User Profile

ngoc ngoc

Bio Statement

1. Thực hiện một số nghiên cứu - Không khó như âm thanh, tìm kiếm trên internet và bạn sẽ tìm thấy nhiều trang web có thông tin liên quan đến việc ăn chay. Ngoài ra, ghé thăm một thư viện hoặc hiệu sách, có nhiều cuốn sách hay về chủ đề này.

2. Khi bạn đang mua sắm hãy nhìn vào những gì thực phẩm chay có sẵn trong các cửa hàng. Nhiều siêu thị và cửa hàng thực phẩm, đặc biệt là những cửa hàng lớn hơn, có xu hướng dự trữ một loạt các thực phẩm tiện lợi chay, chẳng hạn như bánh mì kẹp thịt, xúc xích và các thực phẩm đông lạnh hoặc ướp lạnh khác phù hợp cho người ăn chay.

Xem công thức nấu ăn chay: quan com chay

Ngoài ra bất kỳ cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc cửa hàng thực phẩm tự nhiên sẽ có một lựa chọn tốt.

3. Mua một cuốn sách nấu ăn chay. Có hàng trăm lựa chọn theo nghĩa đen, có nhiều chuyên về các công thức nấu ăn nhanh chóng và dễ dàng, và nhiều người nhắm đến những người mới bắt đầu ăn chay. Một số cũng chuyên về các loại thực phẩm khác nhau, ví dụ, Ấn Độ, Ý hoặc Trung Quốc.

4. Hãy thử một công thức chay - Có hàng ngàn người trong số họ ngoài kia, bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng trên internet, từ nhiều cuốn sách công thức có sẵn, hoặc nhiều tạp chí nấu ăn sẽ có công thức nấu ăn chay.

5. Mua một số thực phẩm chay, đừng ngại thử những thứ mới, chẳng hạn như nhiều món thay thế không có thịt ngoài kia.

Đọc thêm 1000 công thức món ăn chay: https://trello.com/c/QR3wCI6o/5-quan-com-chay

Tuy nhiên, đừng phụ thuộc quá nhiều vào việc thay thế thịt cho thịt bạn ăn, mà hãy nghĩ về những thực phẩm chay bạn đã ăn, và cố gắng đưa thêm những thứ này vào kế hoạch của bạn, ví dụ như phô mai macaroni, lasagne rau, khoai tây nướng với phô mai, mì spaghetti với sốt cà chua, bánh kếp hoặc súp rau! Điều này sẽ giúp bạn khi trở thành người ăn chay.

6. Quyết định nếu bạn muốn chuyển đổi dần dần / nhanh chóng - và lập kế hoạch!

Một số người ăn chay qua đêm, có lẽ nếu họ đã đọc về hoặc xem một bộ phim tài liệu truyền hình về những gì xảy ra trong các lò mổ.
Bằng cách này, bạn sẽ nhận được lợi ích sớm hơn và biết rằng bạn đang thực hiện nó ngay lập tức có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng bạn cần phải thực hiện một số kế hoạch và xung quanh những người ủng hộ quyết định của bạn và không có bất kỳ gián đoạn lớn nào trong cuộc sống của bạn .

Kế hoạch thay đổi dần dần cho bạn thời gian để lên kế hoạch khi trở thành người ăn chay. Bạn sẽ có nhiều khả năng gắn bó với chế độ ăn uống mới của bạn và bạn sẽ ít bị gián đoạn hơn. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng bạn không bắt đầu ăn uống không lành mạnh như một cách nhanh chóng để thay thế thịt, ví dụ như với nhiều phô mai, trứng và thực phẩm từ sữa nhiều chất béo. Ngoài ra, đó là một ý tưởng tốt để không mất quá nhiều thời gian để ăn chay hoàn toàn hoặc cuối cùng bạn có thể không cắt thịt hoàn toàn.

Nếu bạn muốn cắt thịt dần dần, trước tiên bạn có thể cắt thịt đỏ, sau đó là gà và cuối cùng là cá, chọn bất cứ thứ gì bạn nghĩ sẽ phù hợp với bạn.

7. Coi chừng các sản phẩm động vật ẩn

Kiểm tra nhãn khi mua thực phẩm. Tất nhiên tùy thuộc vào nơi bạn sống, việc ghi nhãn sẽ tốt hơn ở một số nơi so với những nơi khác. Hãy để ý nhãn "phù hợp cho người ăn chay".

Có nhiều sản phẩm động vật được sử dụng trong thực phẩm hàng ngày khiến chúng không phù hợp với người ăn chay. Phổ biến nhất trong số này là:

Gelatin / gelatine - Protein từ xương, sụn, gân và xương của động vật. Thường được tìm thấy trong các món tráng miệng và sữa chua, nhưng cũng có một số đồ ngọt và kẹo dẻo.

Khi bạn nhìn thấy bất kỳ món tráng miệng sô cô la hấp dẫn kiểm tra nhãn, trong nhiều trường hợp nó có chứa gelatine! Điều tương tự cũng xảy ra với nhiều loại sữa chua đặc biệt là những loại ít béo. Sữa chua hữu cơ và các sản phẩm từ sữa khác có nhiều khả năng là người ăn chay.

Xem thêm: https://app.getpocket.com/read/3033925663

Rennet - Điều này xuất phát từ niêm mạc dạ dày của những con bê mới sinh. Nó được sử dụng trong việc tạo ra phô mai. Tuy nhiên, nhiều loại phô mai đang được ăn chay mọi lúc, chúng nên được dán nhãn là phù hợp với người ăn chay nhưng không may là không phải lúc nào cũng vậy.