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Como perder uma polegada de gordura da barriga em quatro semanas - Lift Chá

by Jessica Souza Gomes Jessica Souza Gomes (2020-02-19)

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Seja você um corredor que quer perder alguns quilos ou um não corredor que quer começar a correr para perder peso, correr para perder peso pode ser complicado. Antes de iniciar qualquer programa de perda de peso, você deve consultar seu médico ou profissional de saúde. Os especialistas também recomendam refeições e lanches pequenos e frequentes (a cada 3-4 horas), para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e evitar excessos. Comer uma dieta rica em fibras aumentará sua saúde geral enquanto ajuda você a ficar magro.

A resposta pode não ser uma "dieta" tradicional, mas há mudanças que você pode fazer para perder peso enquanto leva um estilo de vida saudável e sustentável. Então, quando as pessoas falam em almejar 3% ou 5% de gordura corporal, é completamente absurdo e muito baixo. Você pode querer perder gordura - mas a balança mede músculos, ossos e órgãos internos também.

O que quero dizer é: não é tão saudável ”a comida, é quantas calorias existem lá dentro. E embora não lhe digamos que você se restrinja a não comer depois das 18h, é importante considerar a que hora do dia você mais luta com a tentação. Dietas que envolvem a remoção - ou limitação severa - de alimentos ou grupos de alimentos que são nutricionalmente importantes não serão uma solução a longo prazo.

E não esqueça que o músculo queima calorias. Nesse plano, você pode comer boa comida até ficar cheio e ainda perder uma tonelada de gordura. Limitar esses alimentos da sua dieta ajudará você a seguir um plano de dieta com menos calorias e mais nutritivo. Apenas tente garantir que você esteja comendo um pouco menos do que estava antes, os quilos sairão e você não odiará sua vida no processo.

Exercício para perda de peso: o treinamento de força é a maneira mais eficiente de perder gordura. Por exemplo, bebidas açucaradas como refrigerante e suco são embaladas com calorias e oferecem pouco valor nutricional. Além de uma dieta rica em proteínas, pode ajudar a construir massa muscular magra quando combinada com exercícios.

Como você queimou 200 das 1.800 calorias (diminuindo para 1.600 calorias), você pode consumir 200 calorias extras naquele dia, se quiser, e ainda assim renderá suas 1.800 calorias por dia. O tratamento da deficiência de ferro pode permitir que seu metabolismo funcione com mais eficiência e combater a fadiga para ajudar a aumentar seu nível de atividade.

Digamos, comer comida ilimitada entre 8h e 16h e jejuar nas outras 16 horas. Bater na esteira pode ajudá-lo a controlar as calorias perdidas, mas o suporte para pesos é significativamente mais eficiente. Outra alternativa é o liftcha verde quente ou gelado. Ele contém antioxidantes e cafeína para aumentar sua energia, sistema imunológico e potencial de queima de gordura ao mesmo tempo.

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